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重症アトピーから復活!トータルヘルス情報発信中☺︎アトピー体験記も公開してます♬

乾燥の季節がやってくるよ!

夏のジメジメと暑い日々から少しずつぬけて

だんだん過ごしやすくなってきてますね(^○^)

それと共にやってくるのが

乾燥

ですよね〜

私は乾燥がほんとに大敵です…泣

夏は冷たいものをたくさんとったり

夏バテで栄養がかたよってしまって

消化機能がおちていて

ストレス・睡眠不足も相まって

免疫が低下してます

思い返せば私も今年の夏は

ビール🍺ビール🍺ビール🍺

と週末のたび飲みにいってました

アイスコーヒーもすきで

毎日飲んでました💦

その体の疲れが残ったまま

秋を迎えるため

様々な症状となって体に現れます

ひどくなる前に今からケアです!!

秋は肺(呼吸器)にとても影響がでやすく

肺は皮膚のと関係も密接です

肺は唯一、体外の空気と直接触れ合う臓器のため

乾燥による喉の痛み、鼻水などの症状がでやすくなります!

…早速鼻づまりです、私( ; ; )

そして、恐ろしいことに

肺が乾燥すると肌も乾燥するんです。

これは、東洋医学の難しい話になるので割愛!

皮膚のバリア機能が弱くなり

肌の水分調整が難しくなり

シワになりやすくなります

え?!じゃあどうすればいいの?!

肺とかどうしようもなくない?!笑

と思ったあなたに

いくつかのオススメを紹介します♬

【食事】

✳︎体を潤す食材

⇨きくらげ(体を潤す)

⇨梨(体を潤す)

⇨サバ、さんま、サケ🐟(スタミナをつける)

⇨クリ、サツマイモ、サトイモ(腸の働きを整える)

つまり、秋の旬のもの🍁ってことですね✨

【運動】

ポイントは

おでこにじんわり、体ポカポカ

です!

激しい運動ではなく、ゆったり軽い運動で

気の流れを促します

【深呼吸】

秋になると天気も良い日が多くなるので

晴れた日の緑いっぱいのところで

清潔な新鮮な空気をいっぱい吸いましょう!

自律神経も整いやすくなります(^○^)

実践あるのみ!

食事は仕事の関係で難しいこともあるかもしれませんが

深呼吸はできますね?!

10回で良いんです

夜寝る前に行うと副交換神経に

朝起きた時行うと交換神経に

切り替わりやすくなります

特別な技術はいりません✨

やるのみ!

なにも考えず、ただ、やってみる。

そんなことが大事だったりしますので(^^)